tentang.co.id – PIKIRAN RAKYAT- Gym menjadi pilihan bagi kaum penggemar olahraga yang hidup di perkotaan.
Tak jarang karena faktor kesibukan dan rasa malas, jadwal pergi ke gym kian kurang teratur.
Mungkin Anda salah satunya, butuh usaha besar hanya untuk sekadar meluangkan waktu satu jam berolahraga di gym .
Tahukan Anda, manusia adalah makhluk sosial yang bekerja sesuai dengan kebiasaan yang yang dilakukan, pergi ke gym bukanlah hal yang sulit jika dilakukan secara berkala.
Salah satu yang harus dilakukan adalah mulai merubah kebiasaan dan membuat itu berjalan beberapa waktu dibutuhkan konsistensi dalam melakukannya.
Karin Nordin, Pelatih Perubahan Perilaku dan Peneliti Pola Pikir, menyarankan strategi untuk menjadi lebih konsisten di gym sebagaimana telah dirangkum Pikiran-Rakyat.com.
1. Anggap saja sebagai teka-teki
Alih-alih mencoba “memperbaiki” diri sendiri, lihat konsistensi olahraga Anda sebagai teka-teki, tantangan.
Petunjuk apa yang Anda miliki? Apa yang akan Anda uji? Apa yang mungkin menyenangkan untuk dicoba?
2. Mainkan dengan frekuensi
Beberapa orang suka pergi ke gym 6 hari seminggu. Konsistensi kebiasaan membuat mereka lebih mudah untuk bertahan atau mengadopsi.
Orang lain suka pergi ke gym hanya 2 atau 3 hari per minggu, Mereka bersedia berkomitmen dan bekerja keras karena mereka tahu bahwa waktu diperlukan. Mainkan dengan frekuensi gym Anda dan cari tahu apa yang cocok untuk Anda.
3. Bertanggung jawab atas motivasi Anda sendiri
Motivasi adalah perasaan yang diciptakan oleh pikiran Anda. Anda bertanggung jawab untuk memikirkan pemikiran yang memotivasi.
Berhentilah menyalahkan fakta bahwa Anda “Tidak termotivasi” dan mulailah memilih untuk termotivasi.
4. Pilih untuk menikmati diri sendiri
Jika Anda menghabiskan seluruh latihan memikirkan betapa Anda benci berlari, maka tidak mengherankan jika motivasi intrinsik Anda untuk datang ke gym menurun dengan cepat.
Alih-alih, berusahalah untuk menemukan 1% lebih banyak kesenangan atau kegembiraan dalam latihan Anda. Fokus pada perasaan pencapaian, energi yang Anda dapatkan, atau gagasan bahwa Anda semakin kuat.
5. Tetapkan tujuan
Tetapkan tujuan untuk diri sendiri. Dari menambah berat badan hingga mempelajari gaya angkat baru, memiliki tujuan akan membantu Anda merasa berdaya dan bersemangat untuk tampil.
Selain itu, menetapkan tujuan kecil, dan menentukan apa yang Anda cari dari satu latihan tertentu dapat memberi otak Anda sesuatu untuk difokuskan selain daftar tugas Anda di rumah.
Demikian 5 kiat agar penggemar kegiatan olahraga di gym menjadi lebih teratur dalam berolahraga.***
