tentang.co.id – PIKIRAN RAKYAT – Fast food sering kali menjadi pilihan alternatif untuk menu makanan.
Hal tersebut disebabkan fast food praktis dan cepat untuk disajikan. Namun, makan makanan cepat saji secara terus-menerus ternyata dapat membahayakan kesehatan.
Apalagi di zaman sekarang, banyak sekali trend fast food yang banyak ditawarkan, dengan aneka ragam pilihan dan harga beli yang terjangkau.
Seperti ketika lapar tengah malam atau ingin makan namun malas untuk masak atau keluar rumah? Apalagi pilihan yang mudah, murah, dan cepat kalau bukan fast food ?
Baca Juga: Waspadai Penggunaan Obat bagi Orang dengan Gagal Jantung Kongestif
Bagi sebagian orang yang kesehariannya mengonsumsi atau bahkan hingga ‘candu’ dengan fast food akan sulit untuk mengurangi dan mengganti kebiasaan tersebut dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Seperti mulai memakan makanan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang seimbang.
Namun bila tak dicoba siapa yang tau akan berhasil atau tidak, meski hal ini memang sudah seharusnya untuk dilakukan.
Yuk simak beberapa cara mengurangi konsumsi makanan cepat saji berikut ini:
Sering terjadi bahwa carai paling cepat dan mudah untuk memilih menu makan yaitu dengan memesan makanan cepat saji .
Meski cara tersebut tidak sepenuhnya salah, namun demi memiliki tubuh yang sehat akan lebih baik jika dihindari.
Caranya seperti mulailah dengan membuat plan atau rencana menu makanan untuk sehari-hari.
Mulai dari menu sarapan, makan siang, makan malam, dan juga menu-menu cemilan. Serta usaha juga untuk menyiapkan bahan-bahan masakan sendiri untuk di rumah.
Hal ini akan membuat jadwal makan menjadi teratur dan juga dapat memastikan bahwa makanan yang masuk ke dalam tubuh sudah terjamin kehigienisannya. Serta sudah pasti nilai nutrisi yang dikandung baik untuk Kesehatan .
Untuk membuat perut lebih kenyang, penting hukumnya untuk mengonsumsi jumlah serat yang cukup di setiap harinya.
Dengan rasa kenyang yang bisa bertahan lama juga akan membuat selera untuk tergiur dengan makanan cepat saji berkurang.
Baca Juga: Tak Mau Osteoporosis di Usia Muda? Berikut 6 Makanan yang Mengandung Banyak Kalsium
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh tak hanya serat, protein yang cukup juga merupakan kebutuhan penting untuk tubuh agar dapat menahan keinginan makan makanan lain berkurang.
Kandungan protein sangat mudah untuk didapatkan, seperti mengkonsumsi kacang-kacangan, ikan, dan juga sayuran.
Ketertarikan dengan makanan cepat saji ternyata juga sering terjadi meski usai mengkonsumsi makanan berat atau pada saat lapar saja. Hal ini sering terjadi karena keinginan untuk memakan cemilan yang simple dan enak. Hal tersebut sering berujung dengan memilih fast food sebagai solusinya.
Padahal cemilan sehat juga tak sulit untuk ditemukan, seperti menyiapkan cemilan yang berbahan dasar vegan atau buah-buahan.
Kebiasaan begadang dan kurang tidur juga dapat menjadi faktor meningkatnya keinginan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji .
Untuk menguranginya pastikan setiap harinya memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup. Sehingga badan akan selalu dalam kondisi segar dan bugar.
Meski tak ada salahnya mengkonsumsi fast food sesekali, namun bijaklah memilih fast food yang sudah pasti higienis dan sehat. (Khansanida Defta Maura)***
