tentang.co.id – Manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh sangat beragam, salah satunya dapat menghilangkan dahaga.
Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi, namun jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih.
Selain lebih menyehatkan, minum air putih dapat bebas kalori dan gula . Dan air mengatur segala sesuatu mulai dari fungsi otak hingga kinerja fisik.
Air putih jadi pilihan yang pas diminum saat sangat haus, daripada minuman dengan pemanis buatan.
Akan tetapi, ada waktu terbaik untuk kita minum air putih . Kapan saja?
Memulai hari dengan minum segelas air putih di pagi hari adalah hal yang baik.
Bisa juga dilakukan ketika seseorang bangun dari tidurnya, langsung minum segelas air putih untuk mempertahankan hidrasi yang sehat.
Menurut penelitian, dehidrasi ringan dapat berdampak negatif pada daya ingat, konsentrasi, tingkat kecemasan, dan kelelahan.
Akan tetapi, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa dengan minum air di pagi hari lebih bermanfaat daripada di siang hari.
2. Sebelum makan
Untuk mencoba menurunkan badan, minum segelas air putih sebelum makan adalah cara yang bagus.
Sebuah penelitian dilakukan pada 24 orang dewasa, bahwa minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13 persen.
Studi lain dilakukan pada 50 orang dewasa, bahwa minum 300-500 ml air sebelum makan siang, dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.
3. Sebelum dan sesudah olahraga
Seseorang akan kehilangan elektrolit dan air melalui keringat ketika berolahraga.
Agar membantu mengisi kembali cairan yang hilang, dianjurkan minum air yang banyak sebelum dan sesudah olahraga.
4. Kapan pun asal konsisten
Minum segelas air di pagi hari dapat meningkatkan asupan air dan menjaga kebiasaan sehat seseorang.
Minum air sebelum makan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan pada orang dewasa.
Dan, minum air sebelum dan sesudah berolahraga dapat mengoptimalkan kinerja dan mengisi kembali cairan yang hilang.
Akan tetapi, minum air secara konsisten adalah yang terpenting. Tetap konsisten di waktu yang telah dijelaskan di atas dan tbisa menjaganya adalah cara yang terbaik.(Rifki Ahmad Ferdiansyah)***
