tentang.co.id – Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, melainkan juga baik untuk kesehatan mental.

Berdasarkan, Journal of American Medical Association, salah satu strategi untuk menurukan berat badan adalah dengan melakukan diet dan berolahraga secara rutin.

Berolahraga secara rutin juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

Jantung merupakan otot yang berfungsi untuk memompa darah. Pompaan dari jatung akan lebih kuat dan sehat apabila sering berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka jantung mampu melakukan pekerjaannya dengan optimal.

Berbeda halnya dengan orang yang tidak pernah berolahraga, mereka lebih rentan terkena penyakit jantung.

Maka dari itu, penting sekali untuk melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan hingga di masa tua nanti.

Berikut beberapa manfaat yang akan didapatkan apabila melakukan olahraga secara rutin.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat dari melakukan olahraga secara rutin yang pertama adalah menurunkan tekanan darah , jantung akan mendorong keluar darah lebih banyak untuk setiap detaknya.

Atas hal ini, tekanan darah akan menjadi turun dan mengurangi stres pada jantung.

Baca Juga: Olahraga Berlebihan Bahaya untuk Jantung, Simak Penjelasan Dokter

2. Meningkatkan Aliran Darah

Manfaat selanjutnya yaitu mampu meningkatkan laju aliran darah.Adanya aktifitas fisik berbasis kardio yang dilakukan secara teratur, akan memungkinkan kerja jantung untuk mempercepat laju aliran darah baik di pembuluh-pembuluh kecil sekitar jantung.

Lebih lanjut, olahraga secara rutin mampu mencegah serangan jantung, sirkulasi aliran darah berfungsi dengan baik.

Jelasnya, dengan berolahraga juga mampu menghubungkan antar pembuluh darah kecil, darah memiliki banyak alternatif untuk melakukan tranfer.

3. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan jenis lemak yang terkandung dalam tubuh. Apabila kadar lemak melebihi batas ambang yang telah direkomendasikan oleh dokter, lemak akan menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.

Apabila sering melakukan olahraga secara rutin, membantu meningkatkan jumah kolesterol High-density lipoprotein (HDL) yang sehat dan menurunkan kolesterol Low-density lipoprotein (LDL) jahat. (Muhammad Akhsanul Akhlaq)***